Випассана. Что это такое вообще и зачем это? 

Випассана. Чтобы не искажать понятия, приведу цитату с сайта https://www.dhamma.org/ru/. Кому будет интересно, можно подробнее почитать на сайте. 

“Випассана – один из самых древних методов медитации в Индии. Утраченный в древности, он вновь был открыт Готамой Буддой более 2500 лет назад. Слово vipassana означает видеть вещи, как они есть в действительности. Это процесс самоочищения с помощью самонаблюдения. Сначала мы наблюдаем естественное дыхание, чтобы сконцентрировать ум. С обостренным осознаванием мы продолжаем наблюдать изменчивую природу тела и ума, и переживаем универсальную истину непостоянства, страдания и отсутствия эго. Такое постижение истины путем прямого опыта и есть процесс очищения. Этот путь (Dhamma — Дхамма) – универсальное лекарство от всех проблем, он не имеет ничего общего ни с какой религией или сектой. Поэтому его могут свободно практиковать все, в любое время и в любом месте, не вступая в конфликт с расовыми, кастовыми или религиозным мировоззрениями, этот метод окажется одинаково благотворным для всех и каждого.”

Ощущения перед стартом. 

Этот текст я написал до начала курса Випассаны. Постарался зафиксировать свои ощущения на тот момент.

Завтра, 5 июня 2024 года, выезжаю в Кампон Чам, в Dhamma Kamboja, центр Випассаны в Камбодже. Хочу зафиксировать свои впечатления перед началом этого увлекательного для меня процесса. Есть внутренний вопрос от мозга: зачем тебе все это надо вообще? Все же хорошо было, комфортно. Зачем ты придумал себе эту Випассану? Чего тебе не хватает? Это же может быть опасно. Чем опасно правда мозг не понимает, но вопрос закидывает, на всякий случай. А если что-то случится за это время с близкими, а ты не на связи вообще и только сын и жена знают, что ты решил пройти эту медитативную практику. Я думал, что у меня спокойнее мозг, но приближаясь к началу практики, откровенно говоря, мозг начинает ускоряться и накидывать эмоции и вопросы.

Если попробовать описать, что я чувствую, это состояние можно описать, как-будто тебя накрывает. Есть ощущение чего-то неизведанного и непонятного. Задавая себе вопрос, зачем мне это, могу честно ответить — не знаю точно, но давно хочу, так сказать, “уйти в монастырь”. Есть желание разобраться в себе, посмотреть внутрь и понять, что у меня вообще происходит? Откуда взялся этот внутренний кризис? А что я хочу? А что в Жизни для меня важно? Вот это хорошие вопросы для осмысления. 

На курсе очень жесткие правила. Не разговаривать и не общаться любым другим способом, взглядом, жестом и т.д.  ни с кем, кроме учителя и персонала (при жесткой необходимости). Телефон, ноутбук, деньги, все под замок. 10 дней никакой связи ни с кем и никакой возможности коммуникации и даже никакой возможности делать записи своих ощущений. Дополнительно к этому, питание только простой вегетарианской пищей и, само собой, никого не убивать (это касается и насекомых), не воровать, нет секса, не лгать, не принимать любые одурманивающие сознание вещества, нет развлечений и украшений, не спать на высокой кровати и, для старых студентов дополнительно, не принимать пищу после полудня.  Подъем в 4 утра, 11 часов медитации в день с перерывами на прием пищи, отбой в 21-30. Подробные правила и график есть на сайте, не буду здесь занимать место этой информацией.

Поехали!

В Камбодже очень удобно пользоваться междугородними автобусами. Покупаешь билет на сайте, оплачиваешь картой, приходишь на вокзал и все. Вокзал выглядит вот так:

Вместе с кучкой местных в автобус садятся еще 2 баранга (кто не знает, так называют иностранцев в королевстве Камбоджа. Именно баранг, а не фаранг, как, например в Таиланде). Сразу понимаю, эти ребята со мной. На остановке подошел к ним поздороваться, говорю, привет, как дела? Они отвечают — едем туда же, куда и ты — на курс Випассаны. Так, становится интересно. Как они узнали? Автобус делает остановку, нам надо поехать в сторону от трассы, рядом уже наготове вот такой симпатичный тук-тук:

Через 10 минут мы на месте в полном составе. 

Что такое Дхама центр в Кампонгтяме? Название из гугл карт, вообще звучит как Кампон Чам. Это закрытая территория, на которой находится большой центр для медитации, человек на 150 минимум, несколько жилых блоков по 10 комнат, столовая и небольшой сад для прогулок. Это все. Выходить за территорию на время курса запрещено. Для мужчин и женщин центр разделен. Возможностей контакта нет. Как выглядит это место? Вот несколько фото:

Випассана. Регистрация и первые ощущения.

Процесс регистрации организован отлично. Все интуитивно понятно, менеджеры говорят на английском вполне сносно. На доске информации висят списки, находишь свою фамилию, смотришь номер (мой был 15), это твой номер комнаты и номер места за столом в столовой. Заполняешь анкету на английском, сдаешь деньги, ноутбуки, телефоны в сейф. Все, поехали, можно идти убираться в своей комнате. Тропический климат делает свое дело. Прошлые студенты делают уборку, но за короткое время комната все-равно превращается в обитель каких-то крыльев, насекомых и пыли. Первое задание — намываю комнату. Отодвигаю кровать и место для медитации, промываю все тщательно. Жить 10 дней, надо подготовиться. Без телефона в руках время начинает растягиваться. Понимаешь это сразу. Времени хватает на все.

Все готово, пошли общаться, пока можно, 9 дней потом молчать. На курсе 4 баранга. Марко — 32 года из Италии (Флоренция), свободный художник, живет в Австралии, на данный момент посетил 32 страны, показал список. Джордж, 23 года, из Англии (Манчестер), учитель английского. Лучиано из Аргентины, живет тоже в Австралии. Все ребята очень интересные и общительные. Обсудили цели и задачи курса, зачем пришли, чего хотим и что ждем. Познакомились поближе, поговорили о жизни. Познакомился с очень интеллигентным кхмером. Его зовут Ли, ему 58 лет и у него очень сложная жизненная история, связанная с периодом красных кхмеров. Приведу ее в конце рассказа, кому будет интересно.

Первое и очень мощное впечатление, это мощнейшее чувство дежавю. Очень неожиданно для меня, но, кажется, что всех этих людей вокруг ты знаешь, что когда-то ты уже проходил эти курсы вместе с ними. Вот этот кхмер выглядит очень знакомым, вот эти ребята из Италии и Англии вообще как-будто старые знакомые. Звучит немного мистически, но для меня факт остался фактом, дежавю просто зашкаливало. Гоенка в своих лекциях потом скажет, что такое встречается очень часто. Как так? Если кто-то проходил такой же курс, дайте обратную связь, пожалуйста, в комментариях. У вас было такое?

Пообщались, познакомились, следующий этап — вечерняя медитация и старт курса со всеми его жесткими правилами. Начинаем.

Личный опыт прохождения курса.

Полетели! Первая медитация прошла отлично, на адреналине. Мы же пришли сюда не пирожками баловаться, а делом заниматься. Правда она была всего 20 минут, казалось целый час.

Следующий день, подъем в 4 утра, в 4-30 начало сессии 2 часовой медитации. Вот здесь становится интересно. Минут через 40 начался мой самый сложный психологический момент за все 10 дней. Я начал понимать, что больше не могу сидеть, а сидеть надо 2 часа. Это самая длинная непрерывная медитация за день. И вот пример чистой психологии. Как мы воспринимаем действительность. В голову полетели навязчивые мысли. Это же невозможно! Отсидеть столько без движения — нереально. План провальный. Кто вообще придумал это? И Зачем? Моя спина — 2 грыжи и тороколеоз между лопатками — это не выдержит. Правое колено кричит — у меня травма, мне нельзя столько нагрузки. Мозг говорит — бросай это все. Зачем тебе это надо? Так продолжалось минут 30. Я бы назвал это своего рода панической атакой.

Однако, я подумал, может изменить ход мыслей? Посмотрел, передо мной сидит старый дедушка кхмер, чуть справа прям толстый молодой кхмер(ему с такой комплекцией было очень сложно), слева старый кхмер с поясом на пояснице (я знаю что это, у самого 2 грыжи). И у них получается! Может и у меня получится? Как это можно сделать? Вот такой мысленный переключатель меняет реальность. Все, больше таких сложных моментов не было за весь период курса. Поначалу можно все-таки аккуратно менять позицию. Например, закидывать одну ногу назад. Очень помогает. Все, я понял, это возможно и реально!

Примерно на третий день я полюбил медитацию. Очень увлекательный процесс, скажу я вам.

Хочу поделиться еще одной историей из области психологии. Как вы думаете, можно ли просидеть 1 час абсолютно без движения? Кто пробовал, тот знает, это непросто, но возможно. Как это сделать? На очередную сессию иду с жестким настроем — час без движения, пусть хоть ноги отвалятся. Ок, организм решил мне помочь. Хочешь — получи. Через 5 минут после начала сессии  понимаю, извините за интимные подробности, что хочу в туалет, а еще 55 минут. Вот это и была тренировка фокуса внимания. К концу часа я понял, что мне абсолютно все равно, что у меня там с ногами и совсем остальным, главное, как дотянуть до конца сессии. И да, это  случилось, час прошел абсолютно без движения, весь мой фокус был там. После этого понимаешь, что все наши проблемы в голове. Я абсолютно спокойно разрешал себе до этого подвигать ногами, колено же больное. После того, как один раз прошел этот рубеж, рубеж пропадает. Можно спокойно сидеть и час и больше.

За время курса с мужской стороны отвалилось 4 человека, один из них, Лучиано из Аргентины, сдался на пятый день, что было для меня странновато, выглядел он бодрячком. С женской стороны, по ощущениям, остались все. Как они это делают? Общение — это же один из важнейших женских навыков. А тут 9 дней тишины. Респект им и уважение. Я так понял, что рассадку делают по опыту, чтобы перед тобой сидели более опытные товарищи, для поддержания боевого духа, так сказать. К чему я это? Один молодой кхмер сидел прямо напротив учителя. Я про себя называл его камбоджийский ниндзя. Реально думал, может он боец или боксер. Он отработал как автомат Калашникова. Без сбоев. Приходит на сессию, садится, замирает. Звонок звенит, встает, уходит. И час и два, без разницы. Он еще и  старый студент и не ел после полудня. 

На десятый день можно начинать разговаривать и делиться впечатлениями с коллегами. Я спросил у этого парня, как ты это делаешь? Ты сидел как статуя! Он говорит, это снаружи, внутри мне было очень сложно. Оказывается это уже его десятый курс. Он проходил еще и 20 и 30 дневные курсы. Как так? Ты же молодой такой? Он работает инженером по бетонным работам в Пном Пене, а не бойцом. После ковида был большой кризис в этой области и у него было много времени для саморазвития. Так он объяснил.

Да, как только начинаешь общаться, это уже совсем другая история. Тебя начинает отвлекать все. Этот одно рассказал, этот другое, какая тут уже медитация. Реально понимаешь, что на курсе сделано все для того, чтобы достигнуть целей курса. Отсутствие контактов и входящего информационного потока позволяет сфокусироваться на себе, переосмыслить свою жизнь, побыть с самим собой, понять, чего ты хочешь и освоить методику Випассаны.

Не могу точно сказать из-за чего, но к пятому дню у меня перестала болеть спина между лопатками с моим тороколеозом. Возможно это из-за сочетания факторов. Психосоматики и физических упражнений. После каждой сессии я бежал в комнату и делал колесо, плуг и другие специальные упражнения для позвоночника. В какой-то момент я понял — спина не болит. К концу девятого дня не болело вообще ничего, в том числе и колено успокоилось. Это, конечно, звучит как у Кашпировского. Швы зарубцевались, рубцы рассосались, незрячие прозрели. Однако факт. Один из основных принципов Випассаны — это наблюдение за происходящим. Без оценки, без реакции, без действий. Поэтому продолжаем вести наблюдение.

Випассана. Организационные вопросы.

В завершении немного общих вопросов. Прохождение курса абсолютно бесплатно. Жилье, питание и все остальное обеспечивается за счет студентов, которые прошли курс до вас. Вы можете оставить пожертвование, любую сумму, которую хотите, а можете ничего не оставлять. Никто вам ничего не скажет. Джордж проспал этот момент вообще(он прям реально проспал просто), никто даже не заикнулся об этом. Он потом все-таки какую-то сумму оставил, добил этот вопрос.

Питание. С собой брать еду нельзя. Вегетарианская пища. Простая, без изысков. В основном рис на завтрак обед и ужин. В дополнение всякие подливки. Зато ежедневно фрукты. Бананы, рамбутаны, манго, мангостины, драконий фрукт и маракуйя. Была еще часть фруктов и еды, которую я просто не смог опознать. Пробовал, если вкусно, ел. Не растолстеешь, но и не похудеешь из-за риса.

Еще момент. Если у вас не очень хорошо с английским, а лексика здесь очень специфическая, лично для меня. Можно спросить у менеджера, у них есть, по моему, любые переводы. Я сдался на пятый день. Сидеть и час двадцать переваривать английский на лекции Гоенки то еще удовольствие. Остальное я слушал на русском и лежа на расслабоне.

Проживание. Условия очень простые, без изысков. Есть кровать, душ, туалет, вода.

История Ли. 

Ли родился в обеспеченной и образованной семье. Жил в хорошей, большой квартире в Пном Пене. Жизнь текла хорошо и счастливо. Пришли красные кхмеры и убили всю его семью, не осталось вообще никого. Это была основная идея Пол Пота — уничтожить всех образованных людей и построить “колхозный коммунизм”. Уничтожили ⅓ населения 12 миллионной страны. Об этом страшном периоде написано много, не буду в рамках этой статьи останавливаться подробно.

Однако вернемся к нашему герою, в то время он был еще ребенком. Его, как движущую силу для строительства колхозного коммунизма, определили в трудовой лагерь. Как он сам рассказывает, место, похожее на то, где мы сейчас, со схожим режимом, только вместо медитаций работа в рисовом поле без перерывов и выходных. Ему удалось пережить это страшное время и выжить. Как это было, он подробно не рассказывал. Вернувшись в Пном Пень он понял, что ни дома ни родных больше нет, кругом нищета и голод. Ему повезло, он попал к приемным  родителям из Франции. До 30 лет он жил и учился в Париже. Но там он чужой для всех и дома тоже не свой уже… Сейчас у него все хорошо. В Камбодже он владелец фирмы по производству украшений, он сам очень увлекается дизайном в кхмерском стиле. Фирма производит украшения из серебра, золота и камней. Параллельно он работает в найме на крупнейшую немецкую компанию и живет на две страны.

Меня всегда удивляло, как у кхмеров получилось после такой кровопролитной истории, в которой было 2 стороны: одна — красные кхмеры, вторая — те, кого они убивали. Как у них получилось и получается до сих пор не пропитаться ненавистью друг к другу? Как они живут в мире и согласии бок о бок со своими мучителями? Это тема очень широкая и всеобъемлющая, ей надо уделить отдельное внимание.

Випассана. Итоги и результаты.

Что лично мне дал этот курс? Я уже давно интересуюсь буддийской философией. Именно как философией, а не как религией. Религия это что-то другое, не мое. Гоенка очень хорошо объединил философию и практику медитации. Для меня это мощный личный инструмент саморазвития, который я буду использовать в повседневной жизни. 

Благодарю Вас, уважаемые читатели. Оставляйте свои комментарии, пишите вопросы. Буду благодарен за комментарии и рад пообщаться!